INSOMIA PADA IBU HAMIL
INSOMIA
Penyebab Insomnia Saat Hamil
Perubahan hormon dan bentuk tubuh saat masa kehamilan ternyata mempengaruhi pola tidur ibu. Pada awal kehamilan tubuh terasa mudah lelah dan lebih sering mengantuk. Tapi ini hanya berlangsung di awal kehamilan saja, sebab seiring dengan membesarnya perut, ibu hamil kerap mengalami masalah sulit tidur (insomnia). Masalah sulit tidur juga disebabkan oleh seringnya kamu terjaga karena ingin buang air kecil.
Penyebab insomnia saat hamil juga dapat disebabkan karena ibu hamil merasa khawatir dan cemas yang berlebihan menjelang persalinan. Jadi meski sudah berbaring di tempat tidur, seringkali ibu hamil sulit menutup mata. Belum lagi perut yang semakin besar membuat ibu hamil sulit menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.
Kurang tidur saat hamil, bisa mempengaruhi kestabilan emosi. Kamu jadi mudah marah karena tubuh kurang fit akibat insomnia. Nah, agar kamu memiliki waktu berkualitas dan tidur nyenyak di malah hari, ada beberapa hal yang bisa dilakukan selama kehamilan.
Cara Mengatasi Keputihan Saat Hamil
Gunakan celana dalam yang berbahan katun karena punya daya serap yang baik untuk keringat. Jika celana sering lembab atau basah usahakan untuk sering menggantinya dengan celana dalam yang kering dan bersih.
Usahakan sedapat mungkin agar daerah kelamin senantiasa dalam keadaan bersih dengan cara rutin dibersihkan dan dikeringkan terutama setelah buang air kecil dan besar. Aplikasikan cara membasuh kelamin yang benar yaitu dari depan ke belakang agar infeksi pathogen dari liang dubur bisa dihindari.
Bagi anda yang suka pakai pantyliner, hentikan penggunaannya karena bakteri sangat suka bersarang pada bahan kapas yang ada dalam produk tersebut.
Jangan menggunakan pembersih kelamin yang punya kandungan anti septik. Lakukan pembersihan dengan menggunakan air yang mengalir dan hindari memasukkan cairan asing ke dalam lubang kelamin.
Jangan berendam menggunakan air panas atau hangat karena jamur sangat mudah tumbuh dalam temperatur yang panas.
INSOMIA
Penyebab Insomnia Saat Hamil
Perubahan hormon dan bentuk tubuh saat masa kehamilan ternyata mempengaruhi pola tidur ibu. Pada awal kehamilan tubuh terasa mudah lelah dan lebih sering mengantuk. Tapi ini hanya berlangsung di awal kehamilan saja, sebab seiring dengan membesarnya perut, ibu hamil kerap mengalami masalah sulit tidur (insomnia). Masalah sulit tidur juga disebabkan oleh seringnya kamu terjaga karena ingin buang air kecil.
Penyebab insomnia saat hamil juga dapat disebabkan karena ibu hamil merasa khawatir dan cemas yang berlebihan menjelang persalinan. Jadi meski sudah berbaring di tempat tidur, seringkali ibu hamil sulit menutup mata. Belum lagi perut yang semakin besar membuat ibu hamil sulit menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.
Kurang tidur saat hamil, bisa mempengaruhi kestabilan emosi. Kamu jadi mudah marah karena tubuh kurang fit akibat insomnia. Nah, agar kamu memiliki waktu berkualitas dan tidur nyenyak di malah hari, ada beberapa hal yang bisa dilakukan selama kehamilan.
Cara Mengatasi Keputihan Saat Hamil
Gunakan celana dalam yang berbahan katun karena punya daya serap yang baik untuk keringat. Jika celana sering lembab atau basah usahakan untuk sering menggantinya dengan celana dalam yang kering dan bersih.
Usahakan sedapat mungkin agar daerah kelamin senantiasa dalam keadaan bersih dengan cara rutin dibersihkan dan dikeringkan terutama setelah buang air kecil dan besar. Aplikasikan cara membasuh kelamin yang benar yaitu dari depan ke belakang agar infeksi pathogen dari liang dubur bisa dihindari.
Bagi anda yang suka pakai pantyliner, hentikan penggunaannya karena bakteri sangat suka bersarang pada bahan kapas yang ada dalam produk tersebut.
Jangan menggunakan pembersih kelamin yang punya kandungan anti septik. Lakukan pembersihan dengan menggunakan air yang mengalir dan hindari memasukkan cairan asing ke dalam lubang kelamin.
Jangan berendam menggunakan air panas atau hangat karena jamur sangat mudah tumbuh dalam temperatur yang panas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar